Giảm ngay 4kg với thực đơn giảm cân chỉ trong 1 tuần

Bạn đang béo lên?, bạn muốn giảm cân nhưng không biết như thế nào, hãy áp dụng cách giảm ngay 4kg với thực đơn giảm cân chỉ trong 1 tuần này bạn nhé !

Bạn đã thực hiện với cách giảm cân nào? Và hiệu quả của nó có như ý muốn của bạn không? Liệu rằng có giải pháp nào khả quan hơn chăng? Hôm nay Blog Dược Bảo Khang sẽ mách cho bạn cách giảm ngay 4kg với thực đơn giảm cân chỉ trong 1 tuần hãy cung chúng tôi tham khảo nào !

Thực đơn giảm 4kg chỉ trong 1 tuần cực kỳ hiệu quả :

Thực đơn giảm cân ngày 1 :

- Buổi sáng : 2 quả trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 ly nước chanh ít đường, bạn có thể bổ sung thêm dưa leo hoặc 1 quả táo nếu chưa thấy no.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

- Buổi trưa : ăn nửa chén cơm với canh bí đao (nấu với thịt xay hoặc tôm khô) và nửa miếng tàu hũ non cộng thêm đĩa đậu que luộc. Tráng miệng bằng 1 quả táo.

- Buổi tối : tiếp tục với canh bí đao ăn cùng nửa chén cơm, tráng miệng với táo.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 2 :

- Buổi sáng : 2 miếng bánh cuốn + 1 trứng gán + rau xanh + dưa leo +nước chanh pha loãng ít đường.

- Buổi trưa : nửa chén cơm + canh bí đỏ + một ít gỏi + 1 ly nước chanh + 1 quả táo.

- Buổi tối : canh bí đỏ + 1 quả táo.

thực đơn giảm cân ngày thứ 3 :

- Buổi sáng : 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì sandwich + rau trộn với dưa leo và hành tây + 1 cốc nước chanh pha loãng ít đường.

Thực đơn giảm 4kg chỉ trong 1 tuần

- Buổi trưa : nửa chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 cốc nước chanh.

- Buổi tối : canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 miếng dưa hấu +1 cốc nước chanh.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 4 :

- Buổi sáng : 1 tô miếng gà + rau sống + dưa chuột ăn kèm + 1 cốc nước chanh.

- Buổi trưa : nửa chén cơm + 1 khúc cá hấp + rau xanh luộc + nửa trái đu đủ chín + 1 ly nước chanh.

- Buổi tối : su su luộc chấm muối mè + 1 bát canh cua rau đay + nửa trái bưởi + 1 cốc nước chanh.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 5 và thứ 6 :

Hai ngày này, các bạn hãy thoãi mái với món canh rau cũ thập cẩm nấu chung với thịt nạc, ăn kèm với món tráng miệng là táo và uống nước chanh loãng thay cho nước lọc. 

Thực đơn giảm cân ngày thứ 7 :

Đối với ngày này, các bạn thoãi mái lựa chon 1 thực đơn bất kỳ trong 6 thực đơn trên, để chế biến và thưởng thức nhé.

Một số lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần này :

- Cố gắng uống nước chanh pha loãng ít đường thay cho nước lọc, ít nhất 2 lít/ngày.

- Linh động thay đổi món trái cây tráng miệng theo sở thích của mình, không nhất thiết chỉ có táo. Tuy nhiên, nên chọn những loại trái cây có tác dụng giảm cân như : bưởi, chuối, nho, cam, thanh long, kiwi, dâu tây,....

- Tập thể dục giảm cân mổi ngày ít nhất 30 phút để giúp cơ thể khỏe mạnh, đào thải mỡ thừa, hổ trợ giảm cân hiệu quả.

- Ăn đúng giờ, đúng bửa, không ăn sau 7 giờ tối.

- Nên kết hơp với thực phẩm chức năng giảm cân.

Tham khảo thêm bài viết  thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần hoặc có thể đón đọc các bài viết về chuyên mục giảm cân tại link sau : goo.gl/ZRFr1D

Thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần đơn giản nhất

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định kết quả giảm cân của bạn. Dinh dưỡng hợp lý kết hợp với vận động đều đặn là cách giảm cân truyền thống nhưng hữu hiệu. Trong bài viết này, blog Dược Bảo Khang xin chia sẻ đến bạn thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Cùng khám phá nhé!

Thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần tuy đơn giản nhưng đòi hỏi ở bạn sự kiên trì, quyết tâm. Không bỏ dở nửa chừng khi đang áp dụng bất kỳ cách giảm cân nào cũng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng.

Thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần đơn giản nhất

Để áp dụng hiệu quả thực đơn giảm cân cấp tốc này, bạn cần hạn chế ăn tinh bột, chất béo, đường. Tập trung ăn rau củ quả, uống nhiều nước. Dưới đây là thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần mẫu, bạn có thể tham khảo và thay đổi một chút cho phù hợp với cơ địa của mình.

Thứ 2:

- Sáng: 2 quả trứng gà luộc

- Trưa: 1 đĩa rau mồng tơi luộc, 200gr cá diêu hồng hấp, nửa chén cơm

- Tối: 1 bát canh rau dền, 1 cốc nước ép cà chua không đường

Thực đơn giảm cân thanh đạm trong 1 tuần

Thứ 3:

- Sáng: 1 lát bánh mì đen, 2 quả cà chua

- Trưa: 1 đĩa bắp cải luộc, 200gr thịt heo luộc, nửa chén cơm

- Tối: 1 bát canh mướp, 1 cốc nước ép bưởi không đường

Thứ 4:

- Sáng: 2 quả chuối, 1 lát bánh mì đen

- Trưa: 1 đĩa bí đao luộc, 200gr thịt ức gà luộc

- Tối: 1 bát súp cần tây, 1 hộp sữa chua không đường

Thứ 5:

- Sáng: 1 quả trứng gà, 1 trái chuối

- Trưa: 1 đĩa rau củ luộc thập cẩm, 200gr cá chẽm hấp

- Tối: 1 bát canh bắp cải, 1 ly nước ép cà chua không đường

Thứ 6:

- Sáng: 2 quả táo

- Trưa: 1 đĩa súp lơ luộc, 1 bát canh chua cá lóc

- Tối: 200gr ức gà hấp, 1 ly nước ép bưởi

Thứ 7:

- Sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 ly nước mật ong chanh ấm

- Trưa: 1 đĩa đậu ve luộc, 1 bát canh khổ qua

- Tối: 1 chén cháo lá sen, 1 hộp sữa chua không đường

Chủ nhật:

- Sáng: 2 quả chuối, 1 lát bánh mì đen

- Trưa: 1 đĩa khổ qua luộc, 200gr thịt heo hấp

- Tối: 1 bát súp bắp cải, 1 ly nước ép bưởi

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần:

- Nếu bạn cảm thấy cơ thể không khỏe hoặc mới ốm dậy, đang mắc các bệnh khác thì không nên áp dụng cách giảm cân này.

- Khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc 2kg trong 1 tuần, nếu thấy đói bạn có thể ăn thêm các loại rau củ, nước ép không đường, tuyệt đối tránh xa các món ăn vặt, thức ăn nhanh nhiều chất béo, mỡ đường.

- Đừng quá lạm dụng thực đơn giảm cân này, nếu bạn thấy mệt có thể dừng ngay hoặc tự bổ sung thêm các món khác cho cơ thể.

- Cơ địa mỗi người mỗi khác, vì thế khi thực hiện thực đơn này, có thể bạn sẽ giảm nhiều hơn số kg nhưng cũng có thể giảm ít hơn một xíu.

- Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên kết hợp thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần với chế độ vận động nhẹ nhàng và sử dụng thêm viên giảm cân lic.

Lựa chọn thực phẩm ít calo để hỗ trợ giảm cân

Người béo muốn giảm cân phải ăn kiêng khoa học bên cạnh chế độ vận động mỗi ngày. Theo đó, họ sẽ phải khéo léo lựa chọn những thực phẩm ít calo để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

Thực phẩm ít calo sẽ hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân, vừa cung cấp năng lượng dinh dưỡng cho cơ thể vừa có thể kiểm soát cân nặng an toàn. Lựa chọn thực phẩm ít calo phù hợp là bước đầu tiên quan trọng giúp bạn giảm cân thành công.

Lợi ích giảm cân từ thực phẩm ít calo

Thực phẩm ít calo cung cấp một phần năng lượng cho cơ thể hoạt động nhưng không gây tình trạng tăng cân. Theo đó, người béo có thể thêm chúng vào thực đơn giảm cân hàng ngày để kiểm soát sự thèm ăn và ngăn ngừa cảm giác đói.

Nhóm thực phẩm này có đặc điểm giàu chất xơ, vitamin có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giúp cơ thể giảm cân và giữ dáng an toàn.

Hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú trong nhóm thực phẩm ít calo không chỉ giúp làm trẻ hóa làn da, mái tóc mà còn giúp cơ thể ổn đường lượng đường trong máu, giảm cholesterol, giúp cho tinh thần thoải mái hơn.

Với những lợi ích tuyệt vời trên, người béo có thể an tâm bổ sung chọn lựa thực phẩm ít calo để giảm cân.

Thực phẩm nào ít calo?

Chúng ta vẫn còn khá mập mờ về việc lựa chọn thực phẩm ít calo, vậy nên chọn thực phẩm nào? Có thể chia nhóm thực phẩm này thành hai nhóm chính: rau củ và trái cây.

- Rau củ

Cà tím, măng tây, bông cải xanh, củ dền, bắp cải, cần tây, cải bó xôi, tỏi, dưa leo, bông cải trắng… thuộc nhóm rau củ ít calo có thể dành cho người ăn kiêng giảm cân.

Trong 100g cần tây có khoảng 8calo. Trong 100g cải bó xôi có khoảng 25calo. Trong 100g cà tím có khoảng 15calo. Trong 100g bông cải xanh có khoảng 31calo….

- Trái cây

Quả táo, quả mâm xôi đen, quả bưởi, đu đủ, dưa hấu, quả mơ, dưa vàng, quả cam…thuộc nhóm trái cây ít calo.

Trong 100g táo có khoảng 52calo. Trong 100g bưởi có 42calo. Trong 100g đu đủ có khoảng 39calo…

Bên cạnh bổ sung nhóm thực phẩm ít calo này vào thực đơn giảm cân, người béo nên tập thể dục giảm cân ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Tuyệt chiêu giúp trẻ ăn rau xanh giảm cân

Trong chế độ ăn kiêng giảm cân, rau xanh là nguồn thực phẩm không thể thiếu. Trong thực đơn giảm cân của trẻ nhỏ, phụ huynh cũng nên khéo léo thêm vào nguồn thực phẩm này.

Rau xanh có đặc điểm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, ít calo nên rất thích hợp cho những người béo muốn giảm cân. Tuy nhiên, với một số trẻ nhỏ, rau xanh không là món ăn yêu thích. Vì thế, để giúp con giảm cân lành mạnh, bạn có thể sử dụng một số “tuyệt chiêu” dưới đây.

Cả nhà cùng ăn rau xanh

Để hình thành thói quen ăn rau xanh cho con trẻ, trước hết các bậc cha mẹ phải làm gương. Theo đó, phụ huynh có thể thêm rau xanh vào thực đơn hàng ngày của cả nhà. Có thể lúc đầu bé không mấy hứng thú với nhóm thực phẩm này nhưng về lâu về dài bé sẽ cảm thấy đây là món ăn thú vị đấy.

Chế biến rau xanh bắt mắt

Để giúp trẻ ăn ngon miệng và không còn biếng ăn, phụ huynh nên chế biến những món ăn ngon và được trang trí bắt mắt. Theo đó, những món ăn từ rau xanh cũng cần được trang trí đẹp mắt để kích thích thị giác của bé.

Trường hợp bé nhà bạn không thích ăn rau, hãy chế biến những món ăn và “ngụy trang” rau xanh với những món ăn như: cháo thịt rau xanh xay nhuyễn, món trứng xào rau…

Cho bé ăn rau kèm với món yêu thích

Để giúp bé ăn rau xanh, mẹ có thể khéo léo thêm rau xanh vào món ăn mà bé yêu thích. Thay vì chỉ ăn mỗi món bé thích, bạn có thể khéo léo kết hợp các loại rau xanh giàu vi chất để thay đổi khẩu vị của bé.

Có thể mùi vị đặc trưng của một loại rau khiến bé cảm thấy khó chịu, nhưng nếu kết hợp nấu với thực phẩm khác thì có thể sẽ khiến bé thích thú hơn đấy.

Khuyến khích trẻ ăn rau xanh

Tâm lí trẻ nhỏ luôn mong muốn được người lớn yêu thương và quan tâm. Vì thế, mẹ hãy khuyến khích trẻ ăn rau. Sau khi bé hoàn thành bữa ăn, mẹ hãy khen ngợi trẻ để trẻ phấn khích và phát huy.

Hãy tạo tâm lý vui vẻ và thoải mái khi trẻ dùng bữa sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Rau xanh rất tốt cho sức khỏe của chúng ta và là nguồn thực phẩm quan trọng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nên bổ sung với lượng vừa phải bên cạnh các nhóm thực phẩm khác để tránh tình trạng thiếu chất.

Chia sẽ cách giảm cân nhanh tại nhà tốt nhất cho bạn

Giảm cân là cả một hành trình dài và đòi hỏi sự kiên trì cũng như đầu tư từ người thực hiện. Phương pháp giảm cân cấp tốc tại nhà sau đây sẽ giúp bạn có được vòng eo thon thả trong thời gian ngắn.

Uống nhiều nước

Tại sao người mập cần giảm cân lại phải uống nhiều nước. Đơn giản, nước có rất nhiều công dụng đối với quá trình giảm cân của người gầy.

- Nước giúp tạo cảm giác no lâu, giúp bạn ăn ít hơn và từ đó giảm cân hiệu quả.

- Nước đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, từ đó, tăng tốc độ đốt cháy chất béo.

- uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, bạn vừa có được làn da đẹp mịn màng, vừa có được vóc dáng thon gọn.

Ăn sáng đầy đủ

Một trong những phương pháp giảm cân cấp tốc tại nhà mà bạn nên áp dụng đó là ăn sáng đầy đủ. Điều này nghe thì có vẻ đi ngược lại với quy tắc giảm cân là ăn càng ít càng tốt. Tuy nhiên, ăn sáng thực sự đóng vai trò hết sức quan trọng. Bữa sáng là một trong những bữa ăn chính mà bạn nên duy trì mỗi ngày. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Không những thế, bữa ăn này còn giúp bạn kìm hãm khả năng ăn nhiều vào buổi trưa, từ đó có thể giảm cân nhanh.

Ăn nhiều rau xanh

Trong tất cả các thực đơn giảm cân, rau xanh luôn đóng một vai trò hết sức quan trọng. Rau xanh giàu chất xơ, vitamin lại ít chất béo và vitamin nên sẽ làm một nguồn thực phẩm giảm cân lý tưởng. Ăn rau xanh, bạn sẽ không còn phải lo lắng về vóc dáng và làn da của mình. Bên cạnh đó, rau xanh còn tốt cho sức khỏe, giúp bạn phòng chống được nhiều bệnh tật.

Cắt bỏ dần tinh bột

Không thể phủ nhận vai trò của tinh bột đối với cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng nên chấp nhận một sự thật rằng, đây chính là nguyên nhân chủ yếu khiến cho thân hình của bạn ngày càng phì lên nhanh chóng.

Do đó, để có được thân hình thon gọn, bạn nên loại bỏ dần tinh bột ra khỏi thực đơn của mình. Nếu không cưỡng lại được cơn thèm cơm, bạn có thể ăn một phần nhỏ vào bữa trưa. Còn trong bữa tối thì tốt nhất là không nên ăn.

Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Lic

Bạn béo phì và luôn lo lắng cũng như tự ti về thân hình phì nhiêu của mình, tại sao bạn lại không sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Lic. Lic được chiết xuất 100% từ các loại thảo dược tự nhiên, giúp bạn đánh bật những mô mỡ cúng đầu ra khỏi cơ thể một cách dễ dàng. Thông tin về Lic cũng như các phương pháp giam can cấp tốc tại nhà, bạn hãy gọi điện thoại đến số 1900 6005 nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phương pháp ăn sáng giảm cân hiệu quả

Bữa sáng là một trong những bữa ăn rất quan trọng đối với cơ thể. Và nếu thông minh trong cách chọn thực phẩm cũng như phương pháp ăn hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể giảm cân hiệu quả. Cùng tham khảo phương pháp ăn sáng để giảm cân nhé!

Khởi đầu ngày mới với nước chanh ấm pha mật ong

Người béo cần phải hạn chế khả năng ăn uống của mình. Do đó, để giảm cân, bạn cần phải ăn càng ít càng tốt. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn sẽ phớt lờ đi bữa sáng. Đây là bữa ăn rất quan trọng trong ngày. Bữa sáng ngoài nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân.

Sau khi thức dậy, bạn hãy pha cho mình một ly nước chanh ấm pha mật ong và thưởng thức. Loại đồ uống này có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp cho hệ tiêu hóa sạch sẽ và tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. Ngoài việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng, bạn cũng nên uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc trong ngày.

Ăn sáng với món ăn giàu protein

Bạn thường ăn sáng như thế nào? Ăn cơm, bún, phở hay đồ chiên sẵn. Bất kỳ món ăn nào cũng giúp cơ thể nhận được lượng calo như ý. Tuy nhiên, để giảm cân thì bạn cần lựa chọn đồ ăn kỹ lưỡng. Và gợi ý hoàn hảo dành cho bạn đó là khởi đầu ngày mới với một phần thức ăn giàu protein.

Protein cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào. Bên cạnh đó, nó còn tạo cảm giác no lâu, giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân là điều chắc chắn. Món ăn giàu tinh bột trong bữa sáng đó là trứng luộc, thịt luộc. Thêm một chút rau để cân bằng lượng dinh dưỡng cho cơ thể.

Trái cây cũng là một gợi ý hoàn hảo

Sau khi ngủ dậy, hệ tiêu hóa đang còn rất nhạy cảm. Do đó, ăn đồ ăn chua thì không hợp lý lắm. Tuy nhiên, trong bữa ăn này, bạn cũng nên nhấm nháp một chút trái cây. Nguồn thực phẩm này rất giàu chất xơ và vitamin, giúp bạn nhanh no mà lại không phải lo lắng về cân nặng của mình. Thực đơn giảm cân cấp tốc trong bữa sáng đó là nhấm nháp một trái chuối và uống một ly nước lọc. Bạn cũng có thể ăn một tô cháo bột yến mạch trộn cùng với táo và lê cắt nhỏ. Thực hiện đều đặn, bạn vừa có được sức khỏe tốt, vừa giảm cân nhanh chóng.

Uống thực phẩm chức năng giảm cân Lic

Đối với những người béo phì thì thực phẩm chức năng giảm cân Lic chính là gợi ý hoàn hảo. Lic sẽ giúp bạn có được thân hình thon gọn trong thời gian ngắn nhất. Đầu tiên, Lic ngăn cản sự tích tụ mỡ, làm mềm và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Vì vậy, với Lic, người béo hoàn toàn có thể tin tưởng để giảm cân thành công. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên, uống trước bữa ăn sáng và tối 30 phút để giảm cân hiệu quả.

Những thói quen buổi sáng giúp bạn giảm cân bất ngờ

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không thể dành nhiều thời gian cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Nhưng nếu bạn dành ra ít thời gian thực hiện một số thói quen nho nhỏ vào buổi sáng, có thể bạn sẽ sở hữu được vóc dáng gọn gàng và thanh mảnh hơn nhiều đấy.

Buổi sáng là thời điểm mà bạn phải gồng sức lên giải quyết nhiều việc, nào là chuẩn bị bữa ăn sáng cho cả nhà, đưa đón con đến trường, chuẩn bị lại bản kế hoạch, hay phải trang điểm nhẹ trước khi lên văn phòng… Ngần ấy công việc thôi cũng đủ khiến bạn cảm thấy không còn sức đâu phải nghĩ đến việc giảm cân nữa rồi. Vậy là, cân nặng vẫn cứ ì ạch mà chẳng cải thiện được gì.

Dù bận rộn cách mấy, hãy dành cho bản thân một ít thời gian vào buổi sáng và lên kế hoạch thực hiện những việc sau:

Tập thể dục

Mặc dù bận rộn với nhiều việc trong buổi sáng nhưng bạn cũng đừng bỏ qua những bài tập thể dục. Tập thể dục là hoạt động rèn luyện sức khỏe, giúp tinh thần thoải mái, phục hồi năng lượng và còn hỗ trợ giảm cân nữa đấy. Theo đó, chị em có thể dành ra 15-30 phút để vận động mỗi ngày.

Chuẩn bị bữa ăn trưa

Sẽ không mất nhiều thời gian của bạn để chuẩn bị một bữa ăn trưa đủ chất và hợp vệ sinh mang đến văn phòng. Chuẩn bị cơm ở nhà sẽ giúp chị em có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể thông qua nguồn thức ăn mỗi ngày.

Bữa trưa cần nhiều năng lượng cho buổi chiều, vì thế, bạn có thể cung cấp thịt cá, rau xanh nhưng với lượng phù hợp. Lợi ích của việc chuẩn bị bữa trưa ở nhà là bạn có thể hạn chế tối đa lượng chất béo nạp vào cơ thể thông qua cách chế biến món ăn và lựa chọn thực phẩm.

Chuẩn bị một bình trà xanh ấm

Trong quá trình nấu ăn, bạn có thể tiết kiệm thời gian chuẩn bị một bình trà xanh ấm và đem theo đến nơi làm việc. Uống trà xanh có thể giúp tinh thần tỉnh táo, phòng ngừa được nhiều bệnh tật và ngăn ngừa quá trình hấp thụ chất béo, hỗ trợ giảm cân.

Có thể bạn sẽ cho rằng, không có nhiều thời gian để thực hiện những thói quen này. Nhưng, tại sao bạn không nhờ sự trợ giúp từ người bạn đời của mình. Thay vì một mình phải làm tất cả, bạn hãy nhờ anh ấy đưa con đến trường, bản thân mình thì dậy sớm hơn vừa có thể hoàn thành công việc trong ngày vừa có thể giảm cân đơn giản.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

Giảm cân là mong ước của tất cả chị em. Để không phải chật vật với những thực phẩm ăn kiêng, những bài tập quá sức, thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày sau đây sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn trong thời gian ngắn.

Lưu ý trước khi áp dụng thực đpưn ăn kiêng giảm cân nhanh trong 3 ngày

Nguyên tắc khi áp dụng thực đơn giảm cân này, đó là, bạn sẽ phải “kết thân” với rau xanh và trái cây. Cơm, món ăn truyền thống trong bữa cơm của người Việt sẽ tuyệt đối không xuất hiện. Thịt, cá, chất béo cũng không có trong thực đơn giảm cân cấp tốc này.

Do đó, khi áp dụng thực đơn giảm cân này, bạn nên cho cơ thể có thời gian làm quen. Trước khi áp dụng, bạn nên loại bỏ từ từ những thực phẩm trên ra khỏi thực đơn của mình.

Sau đây là thực đơn để bạn áp dụng nhé!

Ngày thứ nhất

- Bữa sáng: Khởi đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm pha mật ong. Sau đó, bạn ăn một trái chuối và uống thêm một ly nước lọc. Đó là toàn bộ bữa sáng trong thực đơn giảm cân cấp tốc của bạn.

- Bữa trưa: Bạn ăn một ly bưởi ép trước khi ăn 30 phút, sau đó, bạn ăn thêm một phần salad rau xà lách. Nhâm nhi thêm vài trái cà chua bi sau bữa ăn.

- Bữa tối: Bữa tối của bạn là một bát canh bí không bỏ dầu ăn, sau đó ăn thêm 2 múi bưởi.

Ngày thứ hai

- Bữa sáng: Ngày thứ hai trong thực đơn giảm cân cấp tốc, bạn ăn sáng bằng một trái trứng luộc kèm nửa trái táo.

- Bữa trưa: Rau bắp cải luộc cùng với canh cua rau đay.

- Bữa tối: Bí xanh luộc và một ly nước ép bưởi.

Ngày thứ 3

- Bữa sáng: Ngày cuối cùng để giảm cân cấp tốc, bạn ăn sáng với nửa bát cháo yến mạch trộn cùng với táo và lê cắt nhỏ.

- Bữa trưa: Sữa chua không đường trộn cùng với dâu tây, táo, lê và nho.

- Bữa tối: Một trái chuối và 1 ly nước lọc.

Mách nhỏ: Ngoài thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày trên, bạn có thể sử dụng thêm nước chanh pha loãng thay nước lọc trong ngày. Thực phẩm chức năng Lic cũng là một trong những giải pháp giúp người gầy có được thân hình thon gọn trong thời gian ngắn. Thông tin về vien giam can Lic cũng như các phương pháp giảm cân khác, bạn hãy gọi điện thoại đến số 1900 6005 nhé!

Chúc bạn nhanh chóng giảm cân và đạt được mục đích của mình.